Մարդը միջինում մոռանում է իր ամբողջ լսածի 30%-ը 20 րոպեյից և 50% կես ժամվա ընթացքում:
Մարզում
Խաչբառեր, հաշվարկներ մտքում, տրամաբանական խնդիրների լուծում, բանաստեղծությունների անգիր անել, օտար լեզուների ուսումնասիրություն՝ ահա հիանալի միջոցներ ուղեղին անընդհատ աշխատացնելու: Սրանք ամենապարզ և ամենագործուն մեթոդներն են հիշողության բարելավման համար:
Խաղողի հյութ
Եթե մեր սննդակարգում մտցնենք այս հյութը, ապա մեր հիշողությունը կբարելավվի 20%: Խաղողի հյութը պետք է լինի մանուշակագույն: Նրանում պարունակվում են մեծ քանակով անտիօքսիդանտներ, որոնք երիտասարդեցնում են ուղեղը:
Ֆիզիկական ակտիվություն
Քայլելը, վազելը, պարը՝ այն ամենը ինչ մարզում է մարմինը, բարելավում է հիշողությունը: Այդպիսի ակտիվությունը նպաստում է դեպի ուղեղ թթվածնի մուտքը, որի հետևանքով առաջանում են նոր բջիջներ, ինչով էլ պայմանավորված է հիշողության բարելավումը:
Արտասանություն
Երբ մենք բարձրաձայն արտասանում ենք, օրինակ հեռախոսահամարը կամ մարդու անունը, ապա մեր ուղեղը այդ ինֆորմացիան ավելի արագ է ֆիքսում:
Քուն
Լավ քունը առողջության գրավականն է: Մարդիկ, որոնք բավարար չափով են քնում, ապրում են ավելի երկար: Քնի ժամանակ մեր օրգանիզմը թուլացած է: Քնի ժամանակ կտրուկ աճում է երիտասարդացնող հորմոնների արտադրությունը: Քնից բավարարված օրգանիզմը 2 անգամ ավել ինֆորմացիա կարող է հիշել, քան քնի կարիք ունեցողը:
Ռելաքսացիա
Մեդիտացիա, յոգա, մասաժ և այլն՝ այս ամենը կօգնեն ուշադրության կենտրոնացմանը:
Աչքերի գիմնաստիկա
Եթե ամեն առավոտ աչքերը մի կողմից մյուս կողմ տարուբերեք 30 վայրկյանվա ընթացքում, ապա Ձեր հիշողությունը կբարելավվի 10%-ով: Դա ընդունված փաստ է: Դրա հետևանքով ուղեղի երկու կիսագնդերը սկսում են աշխատել հարմոնիկ:
Ասոցացիա
Հիշելու համար ամենաարդյունավետը ասոցիացիաներն են: Դրանք պետք է լինեն վառ, հիշվող կերպարներ, հոտեր:
Սնունդ
Առողջ և ճիշտ սնունդը նպաստում է հիշողության լավացմանը: Իհարկե դրանք անտիօքսիդանտ մթերքներն են՝ ցիտրուսային մրգեր, ընկույզ, չամիչ և այլն:
Վիտամիններ
Այստեղ լիդերը վիտամին B-ն է: Վիտամին B12-ի պակասությունը կարող է բերել հիշողության կորուստի: Նաև հիշողության համար անհրաժեշտ են վիտամին E և C: Անընդհատ ծանրաբեռնեք ուղեղը և հիշողությունը կլավանա:
