Գիշերային քնի ընթացքում մարդն անցնում է քնի 5-6 փուլերով: Յուրաքանչյուր փուլ տևում է 90 րոպե: Դուք առույգ կլինեք, եթե արթնանաք այդ բոլոր փուլերի ավարտին:
Եթե պետք է արթնանաք առավոտյան ժամը 8-ին, ապա հարկավոր է քնել ժամը 23:00-ին կամ 00:30-ին:
Հերթֆորդշիրի համալսարանի պրոֆեսոր Ռիչարդ Ուայզմենի «Գիշերային դպրոց» (Night School) գիրքը վաճառքի է հանվել: Այն կօգնի Ձեզ, պահպանելով 90 րոպեի կանոնը, արթնանալ զվարթ ու հանգիստ:
