Եթե դուք անընդհատ հոգնածություն և թուլություն եք զգում, ուրեմն ժամանակն է առօրյայում որոշակի փոփոխություններ մտցնել:
1.Ոտքով շատ քայլեք, հնարավորինս շատ ժամանակ անցկացրեք մաքուր օդին: Օրական 15-18 րոպե արագ քայլքը թույլ կտա ձեզ մեկ ամսում նիհարել 1կգ-ով առանց ձեր սննդակարգում փոփոխություններ մտցնելու:
2.Շատ համբուրվեք, համբույրի ժամանակ օրգանիզմն էնդորֆին է արտադրում, որը լավացնում է իմունային համակարգի աշխատանքը:
3.Մի անհանգստացեք, երջանիկ եղեք և մի նյարդայնացեք ամեն մանրուքից: Հնարավորինս շատ ժպտացեք, ուրիշին պարգևած ժպիտը միշտ կվերադառնա ձեզ:
4.Ձեր սննդակարգին գույներ ավելացրեք: Բանջարեղենի, մրգերի և կանաչեղենի մեջ մեծ քանակությամբ վիտամիններ կան, որոնք անհրաժեշտ են օրգանիզմի առողջության պահպանման համար:
5.Նմանակեք ֆրանսուհիներին. հրուշակեղեն ցանկանալով` նրանք երեք անգամ կծում են քաղցրավենիքը, ապա մոռանում նրա մասին` և´ կազմվածքն է մնում անթերի, և´ քաղցրի պակասն էլ լրացվում է:
6.Ուտելուց հետո շաքար չպարունակող մաստակ ծամեք. այն խթանում է թքարտադրությունը և նպաստում բերանի խոռոչի մաքրմանը:
7.Ցանցաշերտ պարունակող սնունդ օգտագործեք, քանի որ այն կարգավորում է աղիների աշխատանքը և օգնում հաստ աղիքի քաղցքեղի դեմ պայքարում:
8.Կաթ խմեք, այն մեծ քանակությամբ կալցիում և D վիտամին է պարունակում:
9.Ժպտացեք արևին. հետազոտությունները ցույց են տվել, որ արևի լույսի բացակայությունը պակասեցնում է ուղեղում սերատոնինի պարունակությունը, ինչի արդյունքում մարդու մոտ նկատվում է տրամադրության անկում և հոգնածության զգացում:
10.Վիտամիններ խմեք. սա հատկապես անհրաժեշտ է ձմռանը, երբ օրգանիզմը մրգերի պակաս ունի:
