1. Ակտիվ կյանք: Ֆիզիկական աշխատանքի բացակայությունը կրճատում է մարդու կյանքից 4 տարի: Այն մարդիկ, որոնք հեռու են ֆիզիկական աշխատանք կատարելուց նրանց մոտ սրտի կատվածը և ինսուլտը անխուսափելի է:
2. Հսկեք Ձեր խոլեստերինը: Դրանց առկայությունը արյան մեջ կարող է հանգեցնել ինֆարկտի:
3. Հետևեք առողջ սնունդին: Ճիշտ սնվելը ամենակարևորն է կյանքում: Բժիշկները խորհուրդ են տալիս ավելի շատ օգտագործել մրգեր և բանջարեղեններ:
4. Իմանալ, թե ինչպես վերահսկել արյան ճնշումը: Արյան բարձր ճնշումը շատ հաճախ անվանում են նաև «լուռ մարդասպան»: Եթե մարդը հետևի իր արյան ճնշմանը, ապա 40%-ով կնվազեցնի ինսուլտի, իսկ 25 %-ով սրտի կաթվածի հնարավորությունը:
5. Պահպանել մարմնի ճիշտ քաշը: Ավելորդը քաշը կարող է լուրջ խնդիրներ առաջացնել, իսկ ճարպային կուտակումները 4անգամ նվազեցնում են կյանքի տևողությունը:
6. Չծխել: Տարեկան հարյուր հազարավոր մարդիկ են մահանում թոքերի անբավարարությունից:
